Dietas de moda, sol de mediodía y… café en el sofá: 12 médicos sobre los peligros cotidianos que evitan

Aug 18, 2023

Desde la cirugía estética hasta las uvas, y desde los trampolines hasta el alcohol, una docena de médicos nos cuentan las cosas que sus experiencias les han enseñado a evitar

Me sorprendería que encontraras un cirujano plástico que dijera que le encantan las motosierras. Eso es algo que no me pillarás haciendo. Me ocupo de muchos trabajos relacionados con lesiones en las manos: si cortas un tendón o un nervio, somos nosotros quienes lo arreglaremos. Una vez tuve que volver a colocarle el brazo a alguien que quedó atrapado en una sierra de banco: me llevó horas. Supongo que muchos de nosotros hacemos bricolaje en casa, pero nunca poseeríamos algo así.

Los motociclistas sufren con diferencia las peores lesiones, por lo que nunca compraría una motocicleta ni dejaría que mis hijos condujeran una. No tomaría una taza de café caliente sentado en el sofá con las piernas cruzadas. Si sufre quemaduras en las regiones inferiores, son difíciles de tratar. Estoy paranoico con las chimeneas abiertas: cuando los niños eran más pequeños, prácticamente los encerraban dentro si había una barbacoa en marcha. No creo que alguna vez consiguiera un pozo de fuego.

No me pondría Botox hasta que tuviera 40 años. Hay muchas personas que lo padecen cuando tienen 20 años, pero existen riesgos. No dejaría que nadie que conozco se pusiera implantes de glúteos. Es demasiado peligroso y tener un trasero grande puede que no esté de moda para siempre.

No me pondría a dieta de moda. Hay ciertas dietas que pueden alterar el funcionamiento de su cuerpo. Las dietas ricas en proteínas pueden provocar cálculos biliares, y las que son muy bajas en fibra pueden afectar el intestino y provocar estreñimiento. En cambio, trato de mantener una dieta equilibrada y evitar comer en exceso. Mi esposa también es médica (radióloga consultora) y nos aseguramos de que nuestros hijos coman bien, limitando los dulces y el chocolate, especialmente en Semana Santa, pero no queremos que se sientan completamente miserables.

Me encantan las ostras, pero no las comería de ningún lugar que no pareciera de buena reputación; Si se encuentra en una zona sin salida al mar, probablemente no obtendrá el mejor marisco. No conseguiría comida para llevar en un lugar que no pareciera limpio. En la facultad de medicina te dicen que nunca debes recalentar el arroz, pero eso es algo que ocurre habitualmente en nuestra casa.

Soy muy cauteloso a la hora de evitar el agotamiento. Nunca leo correos electrónicos del trabajo durante las vacaciones, porque necesito un descanso mental además de físico. Me he dado cuenta de que algo que puede tener enormes ramificaciones en tu salud es la relación con tus seres queridos, por eso no discuto con mis padres y hermanos. La vida es demasiado corta.

Soy de esas madres a las que les gusta ver a sus hijos trepar a los árboles y embarrarse, pero al mismo tiempo no dejaría que mi hijo de siete años se comiera una uva que no estuviera cortada, porque he visto el fatal consecuencias.

Antes de tener hijos pensé en usar el paso travieso. Pero cuando nos fijamos en el desarrollo neurológico de un niño de dos años, no tiene la capacidad de pensar de forma abstracta como esta. Lo único que estás haciendo es quitarles el amor, en lugar de darles tiempo para pensar. No entrené a mis hijos para dormir y no recomendaría usar el método de "llorar" porque se ha demostrado que aumenta los niveles de cortisol, lo que hace que el niño se estrese, y continúa incluso cuando han dejado de llorar por sus padres.

Vemos televisión en familia, pero no dejo que mis hijos pasen tiempo frente a una pantalla individualmente porque puedo ver una diferencia en su comportamiento.

He visto muchas lesiones mortales por montar a caballo. Siempre quise que mis hijos montaran y sé que les encantaría. Sin embargo, he tomado de la mano a niños que murieron por lesiones relacionadas con caballos; He tenido a otros paralizados por eso. Por mi propia seguridad mental, no quiero que lo hagan. No tenemos trampolín, pero podría perder esa batalla este verano: inevitablemente me romperé un hueso.

Soy un ejemplo vivo de lo que no se debe hacer, en cuanto al deporte que hice y el daño que le ha hecho a mi cuerpo. Jugué al rugby hasta los 43 años, lo que sin duda fue un error. Como resultado tengo el cuello que no gira muy bien y mi espalda está en un estado terrible. Me hicieron un cartílago de la rodilla y me reconstruyeron el tobillo. Me sacaron ocho dientes, tres dedos rotos y tengo un tornillo en la muñeca.

Me encanta correr, algo que dejé a regañadientes cuando tenía 50 años y que extraño muchísimo, pero no puedo hacerlo debido a mi rodilla. A medida que envejeces, te das cuenta de que no deberías concentrarte en un solo deporte: tu cuerpo no puede soportarlo, especialmente si es de alto impacto.

Nunca esquiaría sin casco. Desde Navidad hasta Semana Santa, veo a un esquiador tras otro volviendo con lesiones, y muchas veces han estado ocupándose de sus propios asuntos en la cola del ascensor hasta que alguna persona fuera de control los saca.

Tengo tres nietos que juegan rugby, lo cual es particularmente difícil ya que estoy involucrado en el debate sobre las conmociones cerebrales y hago todo lo que puedo para que los niños lleguen a los 20 años minimizando el riesgo de conmociones cerebrales. Intento orientar mi suerte hacia el cricket y el tenis.

No me sometería a ninguna operación innecesaria. En ginecología, por ejemplo, existe la esterilización pero también otros métodos anticonceptivos; yo siempre elegiría la opción que evita la cirugía.

No quería intervención médica cuando di a luz: la primera vez, me animaron a que me indujeran después de que rompí fuente, pero conocía los signos de infección y evité la inducción temprana del parto. En mi segundo embarazo tuve atención de partería durante todo el embarazo y parto vaginal.

Intento no preocuparme siempre que sea posible. Salgo a caminar con mi esposo y hablo con amigos para que me ayuden a relajarme. Cuando hablo con mujeres embarazadas, les digo: “Preocupémonos por las próximas semanas, no pensemos demasiado en el futuro”, porque la mitad de las cosas que nos preocupan no sucederán.

No bebo alcohol cuando estaré trabajando al día siguiente por si tengo que operarme. En general, limito lo que bebo: es una pendiente resbaladiza para las mujeres de mi edad.

No tomo paracetamol para el dolor de cabeza a menos que sea muy fuerte. Veo a mucha gente con dolores de cabeza en mi clínica y normalmente se pueden evitar con un estilo de vida más saludable. Muy a menudo, los pacientes sufren dolores de cabeza por tomar demasiados paracetamoles u otros medicamentos de venta libre. Es un círculo vicioso: lo llamamos dolor de cabeza por uso excesivo de analgésicos.

Intento no faltar el sueño. Si quiere tener dolor de cabeza, acuéstese tarde y levántese temprano. El sueño y el tiempo de inactividad son importantes. El ejercicio es bueno para liberarse del estrés: de 20 a 30 minutos, dos o tres veces por semana, de algo que le deje sin aliento. Y yo no me saltaría el desayuno: todo el mundo necesita comer al menos tres veces al día. También bebe mucha agua, dos litros al día o más. La deshidratación realmente puede contribuir a los dolores de cabeza.

Fumar es lo peor que puedes hacer para dañar tu cuerpo, por eso no fumo. Veo a muchos pacientes con demencia vascular causada por vasos sanguíneos dañados por fumar. Bebo un poco de alcohol, pero un consumo excesivo puede provocar convulsiones. El hecho de que vea constantemente a personas con enfermedades relacionadas con el tabaco o el alcohol tiene un impacto en mí.

Como médico tienes un concepto diferente del riesgo. La gente se preocupa por cosas raras, pero el mayor riesgo para la mayoría de nosotros son los accidentes de tráfico. Mientras que otros pueden conducir un coche veloz y llamativo, yo estoy muy contento con mi Morris Minor de 1956: me lleva de ida y vuelta de una sola pieza.

Yo nunca tomaría drogas. Cuando era más joven, solía ir a fiestas y había cocaína por ahí, pero no la tocaba porque siempre estaba muy preocupado por el impacto. Veo jóvenes que llegan habiendo sufrido ataques cardíacos sin otras causas obvias.

Soy muy goloso, pero trato de ser cauteloso al respecto. Mucha gente en el trabajo me llama Dr. B. Una vez otro médico me dijo: “¿Te das cuenta de por qué te llaman Dr. B? ¡Es porque eres el Dr. Biscuit! A veces, en un turno, no tienes tiempo para almorzar y simplemente devoras todo lo que puedes encontrar en la sala.

A menudo veo el impacto fatal que el estrés puede tener en las personas. A veces las personas sufren ataques cardíacos porque están sobrecargadas de trabajo. Intento aprovechar bien mi tiempo libre y no trabajo demasiado por las tardes.

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Creo que soy un dolor de cabeza como padre. Me aseguro de que mis hijos adolescentes hagan ejercicio y soy firme en elegir alimentos saludables y no comer comida chatarra con regularidad. Comemos comida casera: no comemos comida rápida a menos que volvamos tarde de algún lugar, y no comemos dulces todo el tiempo. Pero el viernes es nuestra noche aberrante cuando podemos romper con nuestros buenos hábitos y todos reciben una barra de chocolate.

Trabajo en lesiones cerebrales y veo a muchas personas que han tenido accidentes de tráfico catastróficos. Por eso, para mí es muy importante andar en bicicleta: nunca andaría en bicicleta por el centro de Londres. Soy ciclista de ocio y lo hago en el campo y en carriles bici. Pero andar en bicicleta en Londres es un rotundo no.

No uso mi teléfono móvil como despertador. No lo llevo a mi habitación y tengo prohibidas las pantallas allí. Incluso si su teléfono está en silencio, puede afectar la calidad y cantidad de su sueño. Y si no duerme lo suficiente y de buena calidad, su rendimiento cognitivo será notablemente peor. La falta crónica de sueño es extremadamente perjudicial para nuestra salud.

No podría estar tranquilo sin saber que tengo un poder notarial duradero. Estoy involucrado en muchas evaluaciones complejas de la capacidad mental, en las que el paciente no puede tomar decisiones por sí mismo. Habiendo tomado muchas decisiones “mejores para los intereses” en nombre de los pacientes, es de vital importancia que, si alguna vez estuviera en esa posición, mis deseos se tengan en cuenta. La única forma de garantizar que alguien sepa cuáles son es escribiéndolos.

No como alimentos procesados. La realidad es que muchas veces no sabemos qué contienen y ciertamente no hemos evolucionado para comerlos. Cultivo mis propias verduras y tengo pollos, no solo porque me gusta saber de dónde viene mi comida, sino también porque hay claros beneficios al tener una mayor conexión con el mundo natural.

Si voy a una fiesta y le cuento a la gente lo que hago, inmediatamente todos se sienten muy incómodos porque tienen una copa de vino o cerveza en la mano. Bebo alcohol, pero diría que soy más cuidadoso que la persona promedio: no bebería más de 14 a 16 unidades por semana. Siempre estoy contando cuánto he bebido.

Tengo gemelos de 14 años y no les doy alcohol, pero parece poco probable que lo evitemos hasta que tengan 18. A veces les cuento historias sobre lo que he visto en el hospital, como pacientes de unos 30 años con terrible enfermedad hepática, para que sepan lo que puede pasar.

La obesidad es otro factor de riesgo para el hígado, por eso intentamos comer sano. Evito comer carnes rojas y carnes procesadas. Si voy a un restaurante, nunca pido un bistec grande. Tengo un colega que se ha hecho vegetariano porque está convencido de la relación entre la carne y el cáncer de intestino. Si comes carne roja tres, cuatro o cinco veces por semana, tu riesgo de cáncer será significativamente mayor. No soy un fanático: dejo que mis hijos coman hamburguesas pero yo no quiero una hamburguesa para mí.

No le pongo sal a la comida. La cantidad de sal en nuestra dieta ya es alta, por lo que desaconsejamos a nuestros hijos que le pongan sal adicional a las cosas. Simplemente te acostumbras al sabor y luego te pones más y más. Y ese es un gran factor de riesgo de hipertensión arterial, accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas.

He visto a tantas familias pasar el peor día de sus vidas, viendo morir inesperadamente a la persona que más aman en todo el mundo. Esto me hace muy consciente de no salir de casa discutiendo y siempre decirle a las personas que amas que las amas. Porque nunca sabes cuándo será la última vez y nunca, nunca querrás arrepentirte.

Boxeo y practico artes marciales desde que tenía seis años, pero no me preocupa lastimarme. Todos los boxeadores deben usar protección para la cabeza. Ya no subo al ring de forma competitiva porque, como médico y diputado, no puedo presentarme con la cara magullada o con un ojo morado.

Con mis hijas, siento una gran responsabilidad de que lo que hagan cuando sean niñas pueda tener un impacto en su salud más adelante en la vida. No prohíbo ningún alimento en casa. Quiero que comprendan que todo está bien con moderación. Prohíbo el uso de términos despectivos hacia el cuerpo de las personas. Hablamos más de lo interno y externo, lo saludable y lo no saludable. Me propongo mirar a personas de todas las formas y tamaños y decir: ¿no son hermosas? Soy muy consciente de criar a dos niñas en la era de las redes sociales, y es muy importante que estén orgullosas de la forma de su cuerpo, sea cual sea.

Nunca usaría una tumbona y convencería activamente a la gente de que no la use cuando me dicen que lo hacen. No hay absolutamente ninguna duda de que el uso de tumbonas puede aumentar el riesgo de cáncer de piel. La cultura actual de las celebridades continúa popularizando la idea de querer una piel bronceada, y los ideales de belleza de las redes sociales también la impulsan, pero las camas solares aumentarán el riesgo de desarrollar melanoma y cáncer de piel no melanoma a largo plazo.

¿Me sentaría al sol al mediodía en un país tropical? Absolutamente no. Pero eso no significa que no salga al sol en absoluto. Porque creo que el sol tiene beneficios positivos, el mayor de los cuales es la producción de vitamina D en la piel, pero también los beneficios para la salud mental. Y si hace ejercicio o entrena al aire libre, si le gusta correr o le gusta jugar al golf o trabajar en el jardín, todas estas son razones positivas para estar al aire libre. Se trata simplemente de asegurarse de no dejar que su piel se queme, porque es la quemadura la que aumenta el riesgo de cáncer.

No gastaría mucho dinero en cuidado de la piel. Esta idea de que cuanto más gastes en cuidado de la piel, mejor será para ti es una tontería. Personalmente no gasto más de £20-30 en ningún producto.

No me he sometido a una cirugía estética, pero eso podría cambiar cuando sea mayor. No hay ningún juicio de mi parte mientras no lo busques para arreglar tu autoestima.

Existe la idea de que los médicos viven vidas más sanas gracias a lo que sabemos y encontramos a través de la medicina, pero no estoy seguro de que esto sea cierto, ni siquiera de cuál es su medida. Como oncólogo, para mí esto podría significar no fumar ni beber demasiado, lo que sea que estadísticamente disminuya mi riesgo de desarrollar una enfermedad maligna.

Pero cualquier cambio para mí, en mi forma de vivir, proviene más de un tipo particular de encuentro con la medicina: de afrontar la fragilidad de la vida y nuestra mortalidad todos los días. Soy testigo de cómo otras personas pasan de estar bien (en un corto período de tiempo, a veces sólo unas semanas) a estar muy mal, y sus vidas cambian radicalmente y por completo.

Vemos esto todos los días en oncología, por lo que me sorprende que no seamos más sabios. La pregunta para mí, presentada tan claramente ante algo tan obvio pero tan oculto como la muerte, es cómo vivir bien dentro de nuestras vidas cortas y frágiles. Porque parece que, aunque iluminados por la muerte, los médicos no necesariamente hacen eso. Puede que trabajemos duro para cuidar de los demás, pero somos tan capaces de tener resentimientos, ira, avaricia y arrogancia como cualquier otra persona, y muy posiblemente más.

A mí, algunos días, de repente y sin previo aviso, al dejar una cama o una conversación, me atrapará el hecho de esta mortalidad compartida, y me afectará, aunque sea momentáneamente. Menos por estimular un estilo de vida cauteloso o hedonista, menos carpe diem y menos siquiera sobre mí. Más aún, me dejaré ablandado por el mundo, conmovido tal vez por la luz en el camino a casa, o por aquellos a quienes amo o debería amar, notando distancias y sintiéndome obligado a salvarlas. ¿Impulsados ​​a vivir según lo que nos debemos unos a otros en el tiempo que tenemos, sintiendo deferencia, asombro y conexión, o al menos morir en el intento?